Ejercicios para el core: Ejercicios como la plancha o los abdominales también pueden ayudar a sostener la columna vertebral y reducir la presión sobre el nervio ciático.
Terapia de hielo: Aplicar hielo en la zona lumbar o la zona afectada puede ayudar a reducir la inflamación y adormecer el dolor. Úselo durante 15 a 20 minutos cada vez.
Terapia de calor: Después de los primeros días, puede aplicar calor (como una almohadilla térmica o una compresa tibia) para relajar los músculos y mejorar la circulación.
