Con la edad, algunas hormonas que apoyan la función muscular (como el IGF-1 y la hormona del crecimiento) disminuyen. La recuperación muscular se ralentiza, la absorción de nutrientes se vuelve menos eficiente… en resumen, el cuerpo se debilita.
Hábitos que no son realmente “amigables con los músculos”
Entre los pequeños hábitos que debilitan los músculos se incluyen saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio y pasar demasiado tiempo sentado o inactivo. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy extendida en Francia y que afecta al tono muscular.
