- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Colocar el agua a hervir y luego añadir la cúrcuma. Tapar y dejar reposar durante 5 a 10 minutos, colar y beber de 2 a 4 tazas de té por día.
5. Agua de ajo
El ajo posee propiedades antioxidantes que favorecen la disminución de los triglicéridos y del colesterol, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Ingredientes:
- 1 diente de ajo;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación:
En primer lugar, se debe machacar el ajo y luego agregarlo al agua. Dejar reposar la mezcla durante la noche y beber en ayunas durante el tiempo que se desee.
Además del agua de ajo, este bulbo también puede ser utilizado para sazonar los alimentos, en forma de té o inclusive ingerirse en forma de cápsulas. Conozca más sobre el ajo y sus propiedades.
6. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana es rico en compuestos fenólicos, principalmente flavonoides, los cuales actúan como antioxidantes y podrían favorecer la disminución de los triglicéridos y del colesterol, siempre y cuando se acompañe con una dieta saludable.
Cómo usar: lo ideal es que este tipo de vinagre se consuma entre 1 o 2 cucharadas máximas al día en las ensaladas o para sazonar los alimentos.
Su consumo directo no es recomendado porque podría desgastar el esmalte de los dientes o causar heridas en la garganta.
7. Té de eneldo
El eneldo podría ayudar a disminuir los triglicéridos y el colesterol total y LDL "malo", esto se debe a que es rico en flavonoides, taninos y terpenos, que son compuestos con propiedades antioxidantes, previniendo el surgimiento de enfermedades cardíacas.
Ingredientes:
- 1 cuchara de hojas y semillas de eneldo;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Colocar 1 cuchara de hojas y semillas de eneldo en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante 15 minutos, colar y tomar a seguir.
8. Agua de berenjena
El agua de berenjena y el consumo de berenjena en sí ayuda a disminuir los triglicéridos, esto se debe a que contiene nasunin y antocianinas, los cuales son compuestos con potentes propiedades antioxidantes, por lo que previene el surgimiento de problemas cardíacos.
Ingredientes:
- 1 berenjena pequeña con cáscara;
- Jugo de 1 limón;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Cortar la berenjena en rodajas y añadirlas en una jarra con el litro de agua y el jugo de limón. La mezcla debe permanecer en el refrigerador durante toda la noche, para luego ser consumida a lo largo del día siguiente.
9. Agua con chía y limón
El agua con chía y limón es un remedio casero que puede contribuir a reducir los triglicéridos, gracias a su contenido de fibras, que ayudan a disminuir la absorción de grasas en el intestino.
Ingredientes:
- 1 cucharada (sopera) de semillas de chía;
- Jugo de 1 limón;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua en una olla, dejar que se entibie y verter en un vaso junto con las semillas de chía. Dejar reposar la mezcla durante 15 a 30 minutos.
Luego, agregar el jugo de limón, mezclar bien y beber de inmediato.
Dieta para los triglicéridos altos
La dieta para bajar los triglicéridos altos debe incluir alimentos ricos en grasas saludables, fibras y antioxidantes, como salmón, sardina, carnes magras sin piel, huevo, frutos secos, cereales integrales, frutas, verduras y bebidas naturales.
Al mismo tiempo, es importante evitar el consumo de carnes grasas, embutidos, lácteos enteros, manteca, quesos amarillos, azúcar, jugos artificiales, productos ultraprocesados y harinas refinadas.
Estos hábitos alimenticios contribuyen al control del colesterol, mejoran la salud cardiovascular y deben complementarse con la práctica regular de actividad física para lograr mejores resultados.
Lo ideal es seguir una dieta orientada por un nutricionista, quien podrá planificar las porciones y tipos de alimentos de forma individualizada, según las necesidades de cada persona.
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