Ira, tristeza, fatiga, ansiedad… A veces, las emociones negativas nos invaden y nos inmovilizan. ¿Cómo cambiar la dinámica para avanzar hacia más positividad?
Un acontecimiento inesperado altera tus planes. ¿Te estresa? ¿Te enfada? Es fácil sentirse sobrepasado y bloqueado cuando las emociones negativas nos invaden. ¿Cómo transformar estos sentimientos para entrar en una dinámica más positiva? El neurocientífico llamado «Tj Power» en Instagram comparte sus consejos en un video publicado en su cuenta el 10 de julio.
Cada sábado, recibe los consejos de bienestar y los trucos de nutrición de la redacción para adoptar una vida más saludable.
Calmar la ansiedad
Si la ansiedad nos invade, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que «en un estado de miedo, la fisiología de nuestro cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos». La coherencia cardíaca parece entonces muy adecuada
Técnicas de respiración
Saltar la publicidad
ver continúa en la página siguiente
