Receta 3: avena con almendras
Ingredientes:
½ taza de avena
1 taza de leche
1 cucharada de almendras picadas
1 cucharadita de semillas de chía
Fruta fresca
Preparación:
Cocina la avena con la leche y, cuando esté lista, añade las almendras, las semillas y la fruta.
Uso adecuado:
Es una alternativa sencilla para comenzar el día incorporando diferentes nutrientes, incluido el magnesio.
¿Y los suplementos?
Los suplementos pueden ser necesarios en determinadas situaciones, pero no deberían utilizarse automáticamente. Las cantidades elevadas de magnesio procedentes de suplementos pueden provocar diarrea, náuseas y cólicos abdominales. Además, algunas enfermedades renales requieren especial precaución.
Tampoco todos los tipos de magnesio tienen el mismo efecto gastrointestinal. Por ejemplo, algunas presentaciones como el citrato pueden tener un efecto laxante, por lo que conviene seguir las indicaciones del producto y evitar aumentar la cantidad por cuenta propia.
Si tomas medicamentos, tienes una enfermedad crónica o estás pensando en utilizar magnesio diariamente, consulta con un médico o farmacéutico. La alimentación debe ser la primera opción siempre que sea posible.
El verdadero beneficio del magnesio no está en convertirlo en un remedio milagroso, sino en asegurarnos de que nuestro organismo reciba los nutrientes que necesita mediante una alimentación variada, suficiente y equilibrada.
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