Plan de acción: 3 recomendaciones prácticas 
Empieza con fuerza básica 2 veces por semana 
Sentadillas asistidas, elevaciones de talones y subir escalones pueden ser suficientes para iniciar si se hacen con buena técnica.
Combina fuerza con caminatas 
Caminar mejora circulación y resistencia; sumar ejercicios de piernas potencia el equilibrio, la estabilidad y la función muscular.
Prioriza seguridad y progresión 
Aumenta intensidad poco a poco. Si hay dolor, mareos, lesiones o enfermedades previas, consulta a un profesional antes de avanzar.
Fuentes:
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Physical Activity Boosts Brain Health. (2023/2024).
Herold, F., et al. (2019/2022). Resistance training improves cognitive function in older adults: A systematic review. PubMed / Frontiers in Psychology. Campo: Neurociencia / Medicina del Deporte / Geriatría.
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