La canela amplifica lo que ya está bien hecho. No reemplaza lo que falta. Sin estos cambios, los resultados serán mínimos.
Lo Que Tiene Que Dejar O Reducir
- Azúcar refinada (refrescos, jugos industriales, golosinas, postres comerciales)
- Harinas blancas (pan blanco, pasta blanca, bollería industrial)
- Aceites refinados (girasol, soja, maíz industriales)
- Ultraprocesados (galletas, snacks, embutidos, comida congelada)
- Alcohol durante el período de prueba de 12 semanas
Lo Que Tiene Que Empezar O Aumentar
- Proteína de calidad en cada comida (huevos, pescado pequeño, legumbres, carnes magras)
- Vegetales no almidonados (verde, crucíferos, ensaladas)
- Grasas buenas (aceite de oliva extra virgen, aguacate, frutos secos crudos)
- Hidratación real (2 litros de agua diarios fuera de las comidas)
- Caminata diaria al aire libre (mínimo 30 minutos)
- Dormir 7 a 8 horas antes de las 23:00
