Una alimentación equilibrada rica en antioxidantes, omega-3, frutas, verduras, frutos secos y especias como la cúrcuma ayuda a proteger las neuronas del daño oxidativo y favorece la comunicación entre ellas. Estos nutrientes contribuyen a mantener la memoria, mejorar la atención y fortalecer las funciones cognitivas.
Además, hábitos como hacer ejercicio regularmente, dormir entre 7 y 9 horas, mantener la mente activa, reducir el estrés y mantenerse hidratado estimulan la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender y crear nuevas conexiones neuronales.
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