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Gestos: Presión fija o pequeños movimientos circulares durante 30 a 60 segundos y luego liberación. Repetir 2 o 3 veces con ambas manos .
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Respiración: Inhale profundamente por la nariz, exhale lentamente para mejorar la relajación.
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Ritmo: Úsalos como medida preventiva (antes de acostarte, después de una comida copiosa) o a demanda cuando aparezcan molestias.
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