Los 5 mejores frutos secos para reducir la creatinina de forma natural y mejorar la tasa de filtración glomerular (TFG)

1. Nueces de Brasil (en muy pequeña cantidad – máximo 1–2 unidades al día)
   Por 1 nuez (5 g):

• Proteína: 0.7 g
• Potasio: 33 mg
• Magnesio: 11 mg
• Selenio: 68–96 µg (¡casi el 100–170 % de la ingesta diaria!) El selenio es uno de los minerales más protectores para la función renal (reduce estrés oxidativo y daño por metales pesados). Solo 1–2 nueces al día es suficiente; más puede causar toxicidad por selenio.

Tabla rápida de comparación (por 30 g ≈ puñado pequeño)