Consejos Adicionales
Realiza estos ejercicios con ropa cómoda y en un lugar tranquilo.
Mantén una respiración constante y relajada durante los movimientos.
No realices los ejercicios si sientes dolor punzante, hormigueo intenso o debilidad.
La constancia es clave: practica estos estiramientos al menos 3 veces por semana para notar mejoras.
En resumen
La ciática puede ser muy limitante, pero con movimientos adecuados, suaves y progresivos, puedes aliviar gran parte de las molestias. Estos tres ejercicios son una excelente manera de comenzar, siempre con precaución y prestando atención a las señales de tu cuerpo.
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