Estiramiento en cuatro patas con elevaciones de piernas
Ideal para: activación suave del piriforme y fortalecimiento de la espalda baja.
Ponte a gatas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levanta lentamente la pierna dolorida hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada a 90°, como si intentaras empujar un objeto hacia atrás.
Mantén la posición brevemente y luego descansa la pierna.
Realice 15 repeticiones lentas sin movimientos bruscos.
Recent Articles
Increíble colágeno casero 2 ingredientes, DETALLES EN EL COMENTARIO AZUL
Dos alimentos causan cáncer (¡sorprendente!).............ves mas
Cinco años después de la vacuna contra el 19 Estas 5 consecuencias afectarán especialmente a las personas mayores...ves mas
