1. Compresas calientes y frías
El uso alternado de compresas calientes y frías ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor. La compresa fría reduce la hinchazón en las primeras 24-48 horas después de la aparición del dolor, mientras que la compresa caliente relaja los músculos tensos y mejora el flujo sanguíneo.
- Aplica hielo envuelto en un paño durante 15-20 minutos varias veces al día.
- Después de las primeras 48 horas, aplica calor con una bolsa térmica o paños calientes por 20 minutos.
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