Llevas años en antidepresivos. Te ayudan parcialmente. Sigues con energía baja, ánimo nublado, y la sensación de que algo fundamental falta. Has intentado terapia, ejercicio, cambios de dieta, apps de mindfulness. Algunas cosas ayudan. Ninguna resuelve el estado subyacente. Tu médico nunca midió tu vitamina D. Debería haberlo hecho.
La vitamina D técnicamente no es una vitamina — es una hormona esteroide producida cuando la luz UVB pega tu colesterol cutáneo. Tu cuerpo la usa para regular más de 1000 genes, incluyendo decenas involucrados en producción de neurotransmisores, regulación del ánimo, e inflamación cerebral. Aproximadamente 75% de los latinos en EE.UU. tienen deficiencia (debajo de 30 ng/mL). Los hispanos somos particularmente vulnerables porque la piel más pigmentada requiere más exposición UVB para producir vitamina D equivalente — una adaptación evolutiva al sol tropical que se vuelve desventaja en latitudes norteñas o vidas modernas mayormente bajo techo.
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