Esto es especialmente notorio en las mujeres después de la menopausia, cuando la pérdida ósea se acelera debido a los cambios hormonales. Al llegar a los 70 u 80 años, si sus huesos ya estaban debilitados, incluso una pequeña caída puede causar una fractura, y la recuperación suele ser larga.
Por lo tanto, si desea conservar la movilidad en la vejez, subir escaleras con facilidad y mantener una postura erguida, es importante desarrollar una base nutricional sólida para sus huesos desde el principio. A continuación, se presentan seis grupos de alimentos que debería incluir regularmente en sus comidas diarias.
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