Si quieres seguir moviéndote con facilidad a los 70-80 años, empieza a comer estos seis alimentos regularmente desde hoy.
Además de la nutrición, hay otro factor muy importante. La dieta es fundamental, pero mantener huesos y articulaciones sanos a largo plazo también requiere un estilo de vida adecuado. Hábitos sencillos como caminar a paso ligero, subir escaleras, hacer pesas ligeras, recibir suficiente luz solar para sintetizar vitamina D, mantener un peso corporal estable y limitar el consumo de alcohol y tabaco ayudan a proteger la densidad ósea.
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