1. Batido Recuperador Post-Ejercicio
Ingredientes:
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1 plátano congelado
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1 taza de leche de almendras
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1 cda de mantequilla de maní
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½ cdta de canela
Preparación: Licúa todos los ingredientes. Consumir dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento para optimizar la recuperación muscular.
2. Mascarilla Rejuvenecedora
Ingredientes:
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½ plátano maduro
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1 cda de miel cruda
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5 gotas de limón
Aplicación: Mezclar hasta formar pasta, aplicar en rostro limpio por 15 minutos. Enjuagar con agua tibia. La combinación de vitaminas C y E reduce arrugas y manchas.
3. Remedio Nocturno para el Insomnio
Ingredientes:
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1 plátano maduro
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1 taza de leche caliente
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1 pizca de nuez moscada
Preparación: Licuar y beber 30 minutos antes de dormir. El triptófano con el calor de la leche potencia la melatonina natural.
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