La Recalibración Intestino-Cerebro
Esta noche tú puedes — La base fermentada:
1/4 taza de comida fermentada de calidad al día — chucrut casero, kimchi, kéfir, tepache, kombucha, o yogur natural sin azúcar con cultivos vivos. Variar entre fermentos distintos cada semana entrega cepas distintas, expandiendo la diversidad del microbioma medible en 4-6 semanas.
Para amplificar el efecto — El almidón resistente:
Agrega fuentes de almidón resistente diariamente: plátanos verdes, papas o yuca cocidas y enfriadas (el almidón resistente se forma cuando se enfría el almidón cocido), avena, frijoles. El almidón resistente alimenta específicamente a las bacterias buenas, permitiéndoles superar a las inflamatorias y producir metabolitos que apoyan el ánimo.
Para resultados clínicos completos — El stack integral:
Probiótico multi-cepa de alta calidad (50+ mil millones CFU, 10+ cepas) + L-glutamina (5g al día, reparación de barrera intestinal) + magnesio glicinato (400mg) + 30g de fibra al día de fuentes vegetales diversas + eliminación de aceites de semillas procesados y azúcares refinados. La mayoría de las personas experimentan mejoría del ánimo en 4-6 semanas y cambio estructural del microbioma en 8-12 semanas.
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