Cómo lograr un estiramiento profundo del piriforme para eliminar dolores de espalda, cadera, glúteos y piernas

a) Estiramiento tumbado

1. Acuéstate boca arriba.

2. Coloca una mano sobre la rodilla y la otra sobre el tobillo de la misma pierna.

3. Lleva suavemente la rodilla hacia el hombro, cruzando la pierna en dirección al hombro contrario.

4. Mantén la posición durante 5 segundos y suelta.

5. Repite con la otra pierna.
    Aumenta progresivamente el tiempo de sujeción hasta llegar a 60 segundos por lado

Recent Articles

Cómo preparar la ortiga correctamente y aprovechar todos sus beneficios

Solo 1 hoja de ruda al día: el remedio natural que puede transformar tu salud

Cómo preparar ajo con limón para apoyar la salud cardiovascular paso a paso

Solo un vaso en ayunas: el té natural que puede transformar tu salud