Claras de Huevo – 11 g Proteína pura. Ideal para aumentar el puerto sin grasa.
Huevo entero – 12-13 g Rico en nutrientes como colina, además de proteína completa.
Queso parmesano – 35-38 g Proteína densa. Úsalo rallado para sumar sabor y nutrientes.
Receta / Ricotta baja en grasa – 11-14 g Ligera y versátil, ideal para snacks o recetas de dulces y ensaladas.
Aunque muchas proteínas vegetales estén incompletas, pueden combinarse para obtener un perfil completo de aminoácidos. Aquí tienes las más destacadas:
