Qui pasa si tomo una mandarina diaria
La mandarina, como la naranja tienen una fama que ha resultad no ser cierta. Se las consideran las frutas cura resfriados. Eso es de una tradición por algunos estudios que se relacionaban con los beneficios de la vitamina C.
No cura, pero sí protege. Lo que es cierto es que es una vitamina que contribuye al funcionamiento del sistema inmune y mejora la absorción del hierro. Por tanto, hace papeles importantes en la protección frente a los virus invernales.
La combinación de flavonoides y vitamina C ayuda a a las defensas y a reparar tejidos y mantener la piel en buen estado.
Tomar mandarinas diariamente puede ser una forma de ayudar a cubrir necesidades y a que el organismo haga bien su mantenimiento. Eso sí, siempre dentro de una dieta variada, que incluya muchos otros nutrientes.
La Organización Mundial de la Salud recuerda también que dos mandarinas, unos 200 gramos, aportan 3,5 gramos de fibra. Una ayuda para los 25 gramos diarios que se recomiendan.
