3. Reinterpreta el Despertar
En vez de frustrarte:
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Levántate por 10–15 min
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Toma agua tibia o té relajante
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Lee algo suave
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Vuelve a la cama cuando sientas sueño
Evita pantallas — la luz azul le dice a tu cerebro “despiértate”.
Por Qué Te Despiertas Entre las 3 y las 5 AM — Una Mirada Desde la Ciencia, la Espiritualidad y el Sueño
