Qué hacer:
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Caminar al menos 20 a 30 minutos al día.
-
Realizar ejercicios de estiramiento suaves.
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Incluir actividades como yoga o tai chi, recomendadas para mejorar la coordinación.
- 2. Uso inadecuado de calzado
Los zapatos demasiado sueltos, muy altos o sin suela antideslizante son una de las principales causas de tropiezos y caídas en adultos mayores.
Qué hacer:
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Usar calzado cómodo, cerrado y con buena sujeción.
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Evitar las pantuflas abiertas o las sandalias sin ajuste.
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Revisar que la suela tenga tracción adecuada.
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