BATATA: UNA FUENTE PODEROSA DE VITAMINA A

Hierve o hornea los boniatos hasta que estén muy blandos.

Retira la piel (si se horneó entero) y tritura la pulpa.

Añade un poco de mantequilla, leche (o bebida vegetal), nuez moscada, canela y sal al gusto. Es un acompañamiento delicioso para carnes.

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En Ensaladas:

Asa cubos de boniato y déjalos enfriar.

Mézclalos con espinacas o rúcula, quinoa, nueces tostadas y queso feta. Aliña con una vinagreta de limón.

Boniato Relleno:

Hornea el boniato entero hasta que esté tierno.

Ábrelo por la mitad y rellena con ingredientes como:

Dulce: Mantequilla de maní, plátano en rodajas y una pizca de canela.