Esta preparación es perfecta para quienes sufren de dolor en las manos, muñecas, pies, tobillos, rodillas, cadera o espalda.
Ingredientes
- 1 banano maduro
- 1 cucharada de linaza (molida o remojada)
- 1 cucharada de avena
- 5 nueces o 10 almendras
- 1 cucharadita de miel pura
- ½ cucharadita de cúrcuma
- 1 taza de leche vegetal o agua tibia
- Opcional: 1 cucharadita de chía
Preparación paso a paso
- Pela el banano y colócalo en la licuadora.
- Agrega la avena y la linaza (mejor si está remojada por 15 minutos).
- Añade las nueces o almendras.
- Incorpora la miel y la cúrcuma.
- Vierte la taza de leche vegetal o agua.
- Licúa muy bien hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Tómalo recién preparado para aprovechar todos sus nutrientes.
Modo de Consumo
- Bebe una vez al día, preferiblemente en ayunas o en la cena, para reducir inflamación nocturna.
- Personas con dolor fuerte pueden tomarlo dos veces al día durante 7 días.
- Ideal consumirlo de 15 a 30 días consecutivos para notar cambios reales en articulaciones y movilidad.
Duración Recomendada
Dolor leve o moderado: 15 días
Inflamación crónica o artritis: 30 días
Personas mayores de 50 años: consumo regular 3–4 veces por semana
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