- Coloca el agua tibia en la licuadora.
- Añade la avena en hojuelas.
- Incorpora la linaza molida.
- Agrega el jengibre rallado.
- Añade la pizca de canela.
- Licúa durante 30 a 40 segundos hasta obtener una bebida homogénea.
- Deja reposar la mezcla durante 5 minutos antes de consumir.
Modo de consumo
- Beber 1 vaso al día, preferiblemente por la noche o en ayunas.
- Consumir lentamente, sin prisas.
- Acompañar con una alimentación ligera.
Duración recomendada
- Tomar durante 7 a 10 días consecutivos.
- Descansar una semana antes de repetir.
¿Cómo actúan estos ingredientes en el sistema digestivo?
Avena
La avena es rica en fibra soluble, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y proporciona una sensación de saciedad.
Linaza
La linaza contiene mucílagos que lubrican el intestino y facilitan la eliminación de desechos de forma suave.
Jengibre
El jengibre estimula la digestión, reduce la formación de gases y favorece una digestión más eficiente.
Canela
La canela contribuye a disminuir la fermentación intestinal y aporta un sabor agradable a la bebida.
Beneficios potenciales de este hábito digestivo
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