Mantener una sentadilla contra la pared requiere resistencia muscular.
Fallar aquí puede indicar debilidad en piernas y glúteos.
4. Falta de coordinación al caminar
Caminar correctamente (talón-punta) es clave para evitar caídas. Si te cuesta, tu coordinación está fallando.
5. Pierdes el equilibrio con ojos cerrados
Este ejercicio mide tu control corporal interno. Si te tambaleas, hay una disminución en tu estabilidad neuromuscular.
6. Rigidez al girar el torso
La movilidad del torso refleja la salud de tu columna. Rigidez = menor flexibilidad y mayor riesgo de lesiones.
7. Inseguridad al dar un paso hacia atrás
Este movimiento mide coordinación y control. Dificultad aquí puede indicar pérdida de agilidad.
8. Problemas para levantarte del suelo
Es una de las pruebas más importantes de envejecimiento físico. Si te cuesta, tu movilidad general está comprometida.
9. Debilidad al cargar peso
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