Con el paso de los años —y también por el sedentarismo— nuestro cuerpo comienza a perder movilidad, equilibrio y fuerza sin que lo notemos de inmediato.

Mantener una sentadilla contra la pared requiere resistencia muscular.
Fallar aquí puede indicar debilidad en piernas y glúteos.

4. Falta de coordinación al caminar

Caminar correctamente (talón-punta) es clave para evitar caídas.
Si te cuesta, tu coordinación está fallando.

5. Pierdes el equilibrio con ojos cerrados

Este ejercicio mide tu control corporal interno.
Si te tambaleas, hay una disminución en tu estabilidad neuromuscular.

6. Rigidez al girar el torso

La movilidad del torso refleja la salud de tu columna.
Rigidez = menor flexibilidad y mayor riesgo de lesiones.

7. Inseguridad al dar un paso hacia atrás

Este movimiento mide coordinación y control.
Dificultad aquí puede indicar pérdida de agilidad.

8. Problemas para levantarte del suelo

Es una de las pruebas más importantes de envejecimiento físico.
Si te cuesta, tu movilidad general está comprometida.

9. Debilidad al cargar peso