Gestos: Presión fija o pequeños movimientos circulares durante 30 a 60 segundos y luego liberación. Repetir 2 o 3 veces con ambas manos .
Respiración: Inhale profundamente por la nariz, exhale lentamente para mejorar la relajación.
Ritmo: Úsalos como medida preventiva (antes de acostarte, después de una comida copiosa) o a demanda cuando aparezcan molestias.

Qué tener en cuenta

Estas técnicas son suaves y accesibles , útiles para síntomas menores (pesadez, hinchazón ocasional, nerviosismo).
La evidencia científica varía: algunos puntos (por ejemplo, P6) tienen resultados alentadores para las náuseas, otros se basan principalmente en la tradición y la experiencia.
Seguridad: Evite aplicar presión fuerte sobre la piel dañada en caso de neuropatía, trastornos circulatorios o si la zona presenta mucho dolor. Como precaución durante el embarazo , evite aplicar presión intensa sobre la zona LI4 .

“Consejos sencillos” para el automasaje (acupresión / reflexología de manos)