1. Compresas calientes y frías
Alternar calor y frío puede:
-
reducir la inflamación
-
mejorar la circulación
-
relajar los músculos
Usa 20 minutos de calor y luego 20 minutos de frío.
2. Estiramientos suaves
Movimientos ligeros y regulares ayudan a:
-
mantener la flexibilidad
-
reducir la rigidez
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mejorar la movilidad
Incluso unos minutos al día pueden marcar la diferencia.
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