Mente:
- Meditación o respiración consciente
- Establecer rutinas diarias
- Practicar la gratitud o journaling
- Mantener objetivos personales pequeños y alcanzables
Relaciones:
- Buscar apoyo en amigos o familiares
- Participar en actividades sociales o comunitarias
- Hablar abiertamente de emociones con personas de confianzaProfesional:
- Hacer terapia psicológica (como la terapia cognitivo-conductual)
- Consultar a un psiquiatra si hay antecedentes o síntomas persistentes
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