Antes de pensar en cualquier protocolo, lo primero es aprender a escuchar lo que el cuerpo lleva años diciéndote. Estas son las señales más comunes del déficit silencioso que acaba de validar el estudio. Cada una de estas señales corresponde a una o varias causas raíz que vamos a ver enseguida. No necesitas tenerlas todas, con 3 o más ya es información valiosa que tu cuerpo te está dando:
Te despiertas entre las 2 y las 4 de la madrugada como reloj y no puedes volver a dormir
Te levantas sin sentir descanso aunque hayas dormido 7 u 8 horas
Calambres nocturnos en pantorrillas, pies o muslos
Tic en el párpado que aparece y desaparece sin razón
Ansiedad sin causa, sensación de estar en alerta
Antojos intensos de chocolate, sobre todo oscuro
Estreñimiento que viene y va sin razón clara
Cabeza espesa o niebla mental matutina
Despertar varias veces durante la noche
Cansancio sostenido aunque tomes café
Palpitaciones nocturnas sin causa
Tensión muscular constante en hombros
Bruxismo (rechinar de dientes al dormir)
Cambios de humor durante el día
Dolor de cabeza tensional al despertar
Sueño superficial fácil de interrumpir
Si te sentiste identificada con 3 o más de estos síntomas, tu cuerpo lleva años pidiéndote exactamente lo que el estudio publicado acaba de validar.
Pero Ojo, El Insomnio Puede Tener Otras 8 Causas Raíz
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