Los 20 alimentos con mayor contenido proteico (por cada 100 g) de origen animal y vegetal

Pechuga de pollo (cocida) – 32 g Una de las carnes más consumidas, ideal para deportistas.
Atún en agua (enlatado) – 30 g Práctico y rico en omega-3. Perfecto para ensaladas o bocadillos.

Pavo (magro, cocido) – 29 g Muy bajo en grasas, excelente para dietas de control de peso.

Carne resinosa (cocida) – 28-31 g Aporta hierro hemo y vitaminas del grupo B.
Salmón – 25-27 g Contiene ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad.
Jamón serrano (curado) – 30-33 g Alto en proteínas, solo con moderación debido a su contenido de sodio.

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