Cacahuates / Maní – 25-26 g Alto contenido de proteína y grasa. Perfectos con moderación.
Almendras – 21 g Agrega vitamina E , magnesio y fibra.
Quinua cocida – 8 g Pseudocereal completo y sin gluten, ideal para ensaladas o tazones.
Conclusión:
No importa si consumes carne o llevas una dieta a base de plantas: existen múltiples fuentes de proteína de alta calidad a tu disposición. Combinar diferentes alimentos, especialmente si eres vegetariano o vegano, te ayudará a obtener todos los aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento muscular, la reparación celular y el funcionamiento óptimo de tu piel.
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