No se trata simplemente de “no tener frío”, sino de crear las condiciones fisiológicas óptimas para que el cuerpo y el cerebro entren en un estado de recuperación real.
PLAN DE ACCIÓN PARA MEJORAR TU DESCANSO
Ajusta tu entorno térmico 
Mantén una temperatura fresca en la habitación y utiliza mantas que generen confort sin exceso de calor.
Crea una rutina de sueño consistente 
Dormir y despertar a la misma hora regula tu reloj biológico y mejora la calidad del descanso.
Reduce estímulos antes de dormir 
Evita pantallas y luces intensas para favorecer la producción natural de melatonina.
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