Cambios Hormonales
Entre las 3–5 AM, tu cuerpo empieza a prepararse para el día:
-
El cortisol (la hormona de alerta) comienza a subir
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La melatonina (la hormona del sueño) empieza a bajar
Para quienes duermen ligero, esta transición hormonal puede causar despertares — aunque aún necesiten descanso.
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