Qué Puedes Hacer al Respecto
No entres en pánico. Pero sí actúa.
1. Descarta Causas Físicas
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Registra tus patrones de sueño
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Reduce cafeína y alcohol después del mediodía
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Consulta a un médico si sospechas apnea, hipoglucemia o desbalances hormonales
Análisis de tiroides, cortisol y glucosa pueden revelar problemas ocultos.
2. Crea una Rutina para Relajarte
Ayuda a que tu sistema nervioso baje revoluciones:
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Atenúa luces 1 hora antes de dormir
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Prueba estiramientos suaves o respiración
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Escribe preocupaciones en un diario antes de acostarte
Ejemplo: “Mañana me ocuparé de esto. Ahora descanso.”
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