🍊 3. Naranja — La fruta regeneradora
La naranja no solo fortalece las defensas, también protege los tejidos conectivos.
La vitamina C que contiene estimula la creación de nuevas fibras de colágeno y mantiene los ligamentos firmes.
Estudios demuestran que quienes consumen cítricos regularmente tienen un 30% menos de riesgo de sufrir problemas de rodilla asociados a la edad.
💡 Sugerencia: Bebe un vaso de zumo natural por la mañana y otro después del ejercicio.
🍍 4. Piña — El antiinflamatorio natural
La piña contiene bromelina, una enzima natural que reduce la inflamación, mejora la circulación y acelera la recuperación de músculos cansados.
Ideal para quienes sufren dolor o hinchazón en las rodillas tras caminar o hacer ejercicio.
