🧬 Cómo potenciar el colágeno de forma natural
Además de comer estas frutas, puedes aumentar su efecto si sigues estas recomendaciones:
1️⃣ Evita el exceso de azúcar y harinas refinadas, ya que dificultan la síntesis del colágeno.
2️⃣ Incluye proteínas magras (pollo, pescado, huevo o legumbres).
3️⃣ Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener la lubricación articular.
4️⃣ Realiza ejercicios suaves, como caminatas, yoga o natación.
5️⃣ Descansa bien por la noche: el colágeno se regenera principalmente durante el sueño profundo.
