4. Técnicas de atención plena y relajación
El estrés puede exacerbar el dolor ciático. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede ayudar a controlar tanto el dolor como el estrés asociado.
Continúa en la página siguiente:5. Mantenga una postura correcta
Una mala postura, especialmente al estar sentado durante largos periodos, puede empeorar el dolor ciático. Asegúrese de sentarse con la columna en una posición neutra y considere usar una silla con soporte lumbar. Al estar de pie, distribuya el peso uniformemente entre ambas piernas.
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